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时下已经进入“烘烤”模式，家里、办公室、各大公共场所的空调早已运作起来，许多人几乎24小时处于空调环境中。你知道吗，贪空调一时清凉，但会给你的健康埋下不少健康隐患。轻则是鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力……医学上称之为“空调病”或“空调综合征”；重则会改变你的体质，让你在中老年时易被疾病缠身。当我们不得不用空调时，要如何才能健康“生存”？小编总结了以下这份“生存手册”，一起来看一看吧！

空调会改变体质，你知道吗？

你也许会说，我天天吹空调、喝冷饮，也没得病啊。你不知道的是，如果久用空调，加之常吃冷饮、少运动，你的体质会无声无息地被改变。

如今的白领以寒湿体质多见，而形成寒湿的根本原因是体内阳气不足，再加上外界原因导致。如在夏天，身体顺应大自然，毛孔腠理疏松，阳气往外往上散，身体把秋冬季节在体内积留的“垃圾”通过汗液、大小便排出，让身体处于一个更健康、平衡的状态。但在空调下，人体毛孔腠理处于收缩闭合状态，体内一些需要通过肌肤排出来的排泄物，如身体产生的各种酸性代谢物，却无法通过汗液顺畅排出，积于体内，日久就会形成痰湿、寒湿之邪。

很多白领除了喜欢吹空调，还喜欢喝冷饮，不少女性又爱穿短裙、吊带装，长此以往，这些不良的生活和饮食习惯在不断损害体内的阳气，导致阳气不足。况且，现在很多年轻人常以工作劳累为理由拒绝运动，这更难以让空调所导致的寒湿之气排出体外了。

寒、湿之气久居体内，易导致引起风湿关节痛、头疼头晕、腰酸背痛等症状，还有手脚冰冷甚至麻木，以及痛经、月经不调、腹泻或便秘等情况。等到了中老年后，阳气随着年龄本来就减少，再加上长期吹空调，风湿关节痛更为突出，而且比年轻时病情更重，病程更长，治疗效果更差。

一、空调一开，喷嚏连环怎么办？

少数人一进空调房就不停打喷嚏、流清鼻涕，原以为是感冒了，可吃了药也不见效。到医院检查，方知道原来是“过敏性鼻炎”。

空调吹出的冷空气会刺激鼻腔内的末梢神经，导致鼻黏膜快速收缩、腺体分泌物增多，进而出现流清涕、打喷嚏等鼻炎症状。另外，还有些人对空调吹出的灰尘和尘螨过敏。研究发现，未经清洗的空调过滤网上可能附着大量尘螨，一旦开空调，尘螨等会随之四处飘散。当室内螨虫达到一定浓度，就会诱发过敏性鼻炎。

生存技巧：定期清洗空调过滤网是关键。对冷空气敏感的人进入空调房时，最好在门口站一会儿，让鼻腔对温差有个适应过程；空调温度不要调太低，更不能对着风口吹；可能的情况下，白天开空调每两小时，开窗通风10-15分钟；地毯、寝具、棉织品也要经常洗晒；过敏症状明显者需及时就医，遵医嘱服用药物来进行治疗。

二、空调吹到膝盖痛怎么办？

26岁的王小姐在一家广告公司做文案，天气炎热，她经常身着短裤、吊带衫就去上班。由于前些日子事务繁忙，王小姐每天近10小时待在办公室的空调房里。最近几天，她总是感觉双膝关节疼痛，并且疼痛症状越来越重，上下楼梯时更有阵阵刺痛感。到了晚上，膝关节还会轻微肿胀。到医院检查后，医生诊断她得了双膝关节滑膜炎。

膝关节本身血流速度就差，当温度低，又穿着短裤、短裙，膝关节血管收缩，血液循环变得更差，这样，膝关节滑膜很容易出现水肿和炎症，导致滑膜炎。长时间待在空调房里，膝关节因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等，这就是所谓的“空调腿”。

生存技巧：白领尽量不要长时间待在空调房内，如工作需要不能离开，最好穿长裤或长裙等来保护膝关节，避免其受凉。如果穿短裙或短裤，可在关节部位盖毛巾或是毯子，以起到保暖作用；同时应避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度不要过低，以26摄氏度为宜。夏天保护关节最重要的是锻炼——在不感到疲劳的情况下适当锻炼。

三、大汗淋漓吹空调，小心面瘫！

一位20多岁的小伙子因打球热出一身汗，直接站在空调前对着吹了一段时间，随后竟然口眼歪斜、眼睛闭不拢——面瘫了。

面瘫也称面神经炎，发病的外在原因尚未明了，有人推测可能因面部受冷风吹袭，面神经的营养微血管痉挛，引起局部组织缺血、缺氧所致。患者表现为突然感觉面部表情肌板直不适、流泪、口眼歪向对侧、漱口时漏水。照镜子时发现病侧抬头纹变浅或消失、眼睛闭合障碍、露睛、鼻唇沟变浅等。面瘫可发生于任何年龄人士，其中以中青年居多，男性略多于女性。

生存技巧：夏天室内外温差大，大量出汗后不宜马上吹空调，一冷一热很容易导致面瘫。建议大热天从外面刚进屋，要等10分钟后再开空调，同时避免冷风直吹面部。

四、一直吹空调，皮肤干燥怎么办？

长时间开空调会使肌肤容易干燥，影响光泽和弹性。严重时，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。夏天容易出汗，建议使用清爽型护肤品，既不容易堵塞毛孔，还有利于排汗。洗澡后，趁身体含水量较高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下，让肌肤“喝饱水”。

空调房里之所以容易导致肌肤干燥，其主要原因在于，空调环境会令肌肤表面和深层水分快速收干，胶原蛋白流失严重。而办公室里的打印机、复印机、电脑等带来辐射和静电，也会迅速抽干肌肤水分。经常处在空调环境中的上班族，要多喝水，并食用一些富含维生素C的新鲜水果。

生存技巧：江湖传说空调房加湿有三大法宝：加湿器、一盆水、在床头放一杯水。那么，哪种加湿方法最有效呢？以上三种方法都能起到加湿的作用，但水蒸气有一个由点到面的弥散过程，对于十几平方米的卧室来说，小型加湿器和一盆水的效果肯定很有限。而且，加湿器并不适合所有人。高龄或有慢性病且不爱出门的人，适宜使用加湿器；经常出门、又常在空调房驻留的人，使用加湿器要慎重，一不注意就会因室内外湿度反差太大，患上呼吸道疾病。

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